viernes, 24 de febrero de 2012

Remedios caseros para las náuseas

Las náuseas se describen como un malestar de estómago que puede oscilar entre una molestia general hasta la sensación de vomitar.

Entre sus síntomas más comunes tenemos:

Dolor de estómago
Mareos
Debilidad
Sudor excesivo.





Las náuseas pueden deberse a una gran cantidad de factores como:

Problemas en la digestión
Mareos de embarazo
Mareo por movimiento
Estrés
Quimioterapia y otras medicinas
Drogas y alcohol
Comer demasiado
Intolerancia a las comidas
Enfermedades como diarrea, migraña, intoxicación por alimentos, diabetes entre otros.



Remedio para las náuseas 1: Beber una taza de té de canela diariamente. Para su elaboración se debe agregar media cucharadita de canela en polvo a una taza de agua hirviendo durante 10 minutos. Luego se deja reposar por 15 minutos antes de tomarlo.

Remedio para las náuseas 2: Comer una galleta salada o tostadas secas apenas sedespierte si se trata de náuseas matutinas o de embarazo incluso antes de bajarse de la cama en la mañana.

Remedio para las náuseas 3: Tomar una taza té de jengibre. Para su elaboración se debe añadir una raíz pequeña de jengibre picada (previamente lavada) a una taza de agua hirviendo durante 10 minutos. Luego se deja reposar por 15 minutos antes de tomarlo.

Remedio para las náuseas 4: Presionar fuertemente con el dedo del corazón y el índice sobre el surco entre los dos tendones mayores en el interior de la muñeca que empiezan en la base de la palma de la mano.



Remedio para las náuseas 5: Preparar jugo curativo con una banana, una manzana y un vaso de leche de soya, Para ello, se debe extraer el corazón de la manzana y luego licuar la manzana con la banana y la soya. Tomar preferiblemente en la mañana

Remedio para las náuseas 6: Preparar té, especial para náuseas de embarazo, con dos tazas de agua, una rama de menta, dos hojas de zarzamora y el jugo de medio limón. Calentar el agua hasta que hierva y luego añadir la menta y la zarzamora.

Dejar hervir 2 minutos más y retirar del fuego. Dejar reposar 5 minutos. Colar el té y exprimir el jugo de limón.

Remedio para las náuseas #7: Colocar un anís estrella y un puñado de hojas de menta en una taza de agua. Hervir por 5 minutos. Endulzar con miel de abeja. Beber 3 veces al día antes de cada comida.

Remedio para las náuseas 8 Mezclar 4 gotas de las siguientes tinturas: Marrubio negro,melisa, manzanilla y jengibre en un vaso grande de agua. Beber a pequeños sorbos, en el momento en que se presentan las náuseas.

Remedio para las náuseas 9 Lavar, Hervir un puñado de hojas de melocotón en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar hasta tres tazas al día. Si desea, puede añadir unas gotas de limón.



Recomendaciones

Evitar los alimentos y olores fuertes En el caso de las embarazadas principalmente en la mañana es recomendable que se encuentren en cuartos bien ventilados y evitar el olor de cigarrillo o de perfumes directa e indirectamente.

No consumir alimentos fritos, ácidos, grasos ni con especias El consumo de grasas saturadas está relacionado con un mayor riesgo de padecer náuseas matutinas severas. Por ello, se recomienda evitar las frituras y comidas chatarra. Además, se debe evitar, durante los períodos de náuseas, los jugos ácidos como la naranja y piña.

Adoptar una dieta blanda si se siente náuseas Al sentir náuseas, se recomienda consumir alimentos blandos como gelatina, sopa, soda de jengibre (ginger ale) y galletas de sal para relajar el estómago. Se aconseja también probar jugos ligeros, bebidas de jengibre y caldo de pollo.

Establecer un horario de comidas Otra forma de evitar las náuseas es comer en horas establecidas y adecuadas no a altas horas de la noche.

Comer despacio y beber a pequeños sorbos. Consuma pequeñas cantidades de alimento con más frecuencia, en lugar de 2-3 comidas abundantes al día. Igualmente, se debe ingerir alimentos a temperatura ambiente (ni muy calientes ni muy fríos).

Practicar técnicas de relajación.

Permanecer acostado cuando se tiene náuseas Es conveniente acostarse o recostarse cuando se tiene náuseas y esperar que pase. Otro consejo consiste en levantarse lentamente y no de forma rápida para evitar mareos de movimiento y náuseas.

Si las náuseas son severas o si la persona no puede retener ningún alimento o líquido, pueden ser signo de una condición más grave y, por lo tanto, debe consultar al médico.

Remedios caseros para la migraña

La migraña o jaqueca es una dolencia muy común que afecta a millones de personas alrededor del mundo especialmente a las mujeres entre 15 y 55 años.

La migraña se diferencia del dolor de cabeza al caracterizarse por la aparición recurrente de crisis cuya duración oscila entre dos y setenta y dos horas y donde se manifiesta:

Entre sus síntomas más frecuentes están:




Dolores de cabeza (más de un lado que de otro de la cabeza)
Hipersensibilidad a los estímulos sensoriales (luz, ruidos)
Inapetencia
Fatiga
Visiòn alterada (ver estrellas o líneas en zigzag, punto ciego temporal)
Trastornos digestivos (Nauseas)
Manifestaciones de carácter afectivo, como la ansiedad.

Sintomas después del ataque de migraña

Confusión mental
necesidad de dormir más
Dolor de cuello




Remedio para la migraña 1: Cubrir la nariz y la boca con una bolsa de papel, e inhalar y exhalar varias veces.

Remedio para la migraña 2: Colocar sobre la frente la cáscara de una sandía o de una banana (plátano) madura, y fijarla con una gasa.

Remedio para la migraña 3: Comer quince almendras o fresas

Remedio para la migraña 4: Tomar una cucharadita de nuez moscada rallada en una taza de agua.

Remedio para la migraña 5: Tomar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua con cada comida reduce la frecuencia de las migrañas.

Remedio para la migraña 6: Inhalar las emanaciones de un frasco de mostaza fuerte

Remedio para la migraña 7: Realizar baños de pies o manos donde se haya añadido jugo de limón o mostaza.

Remedio para la migraña 8: Beber a sorbos una taza de infusión de manzanilla previene las migrañas.

Remedio para la migraña 9: Mezclar una cucharadita de matricaria, mejorana, albahaca y romero en una taza y luego derramar sobre ellas agua recién arranca a hervir. Dejar en infusión durante 10 minutos. Colar y agregar miel de romero para atenuar el amargor. Tomar una taza en ayuna y dos más a lo largo del día.

Remedio para la migraña 10: Verter una cucharita de naranjo agrio, una de tilo y una de yerbabuena en una taza de agua que este hirviendo. Tapar, dejar de refrescar y colar. Tomar una taza después de la comida principal durante 3 meses.

Remedio para la migraña 11: Sumergir los pies en un balde con agua caliente y agregar tres cucharadas de sal. Nota: No realizar este remedio si se sufre de várices.

Remedio para la migraña 12: Recostarse durante 30 minutos en un cuarto oscuro y silencioso sin almohada.

Remedio para la migraña 13: Verter 2 cucharadas de raíz de jengibre fresco en una taza de agua que esté hirviendo y tapar. Colar y tomar a diario para prevenir los ataques de migraña.



Recomendaciones

La alimentación resulta esencial para prevenir y corregir la incidencia de las crisis de migraña tanto en lo que se refiere a la intensidad del dolor como en su periodicidad.

En este sentido, se recomienda eliminar de la dieta quesos amarillos y curados, ylimitar el consumo de quesos a los tiernos.

También es importante no abusar del consumo de productos enlatados, controlar el consumo de grasas de origen animal (limitar en lo posible el consumo de carnes rojas en especial) evitar el consumo de picantes de chocolate.

Remedios caseros para la menstruación irregular

Es importante observar que tanto un aumento importante de peso como una reducción drástica pueden producir menstruación irregular. En el primer caso, se debe a una mayor producción de hormonas masculinas y, por ello, puede ocurrir la irregularidad mientras que cuando existe un adelgazamiento brusco, también se puede presentar esta alteración y hasta derivar en amenorrea (ausencia de menstruación).

Para regular la menstruación, le aconsejamos los siguientes remedios:


Remedio para la menstruación irregular 1: Lavar y hervir un puñado de remolachas frescas en un medio litro de agua hasta que estén muy tiernas. Luego, extraer las remolachas y dejar el líquido restante para que continúe hirviendo hasta que se parezca a un jarabe. Conservar el líquido en una botella y tomar esta preparación durante el día.

Remedio para la menstruación irregular 2 Verter 1 cucharada de las hojas o flores de romero en medio litro de agua que esté hirviendo. Luego, tapar, dejar refrescar y colar. Beber esta preparación a lo largo del día. Tomar 8 días antes de la menstruación.

Remedio para la menstruación irregular 3 Verter 2 cucharadas de hojas de salvia en medio litro de agua y hervir durante 5 minutos. Retirar del fuego, colar y dejar refrescar. Tomar tres tazas al día.

Remedio para la menstruación irregular #4 Verter 2 cucharadas de milenrama en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Beber una taza de esta infusión a diaria 8 días anteriores a la fecha prevista para que llegue la menstruación.

Remedio para la menstruación irregular 5 Lavar, cortar y poner a hervir 4 zanahorias pequeñas durante 5 minutos. Colocar en un plato y agregar 2 cucharadas de sésamo, 1 cucharada de perejil y otra de vinagre. Consumir esta ensalada tres veces por semana.

Remedio para la menstruación irregular 6 El dong quai es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como la amenorrea, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos.



Recomendaciones

Evitar dietas de adelgazamiento muy bajas en calorías o desequilibradas en nutrientes, ya que pueden ocasionar irregularidad menstrual Por ello, se aconseja velar por una dieta equilibrada.

Llevar un calendario menstrual Se recomienda tener el hábito de apuntar la frecuencia y duración de cada ciclo de forma que, si es necesario acudir a un ginecólogo, éste pueda trabajar con unos datos más objetivos y pueda emitir un juicio y ajustar el tratamiento.

Verificar la prolactina en la sangre, ya que cuando los niveles de esta hormona, encargada de la secreción de leche, aumentan, puede alterarse el ritmo normal del ciclo.

Evitar tomar medicamentos especialmente antidepresivos y antiulcerosos.

Practicar a diario ejercicio como caminar, por lo menos 30 minutos, o nadar.

Acudir a un ginecólogo, si se presentan los siguientes casos:

Irregularidad por más de tres meses
Alteraciones en la visión, aumento de vello o dolor de cabeza.
Sangrados que pueden confundirse con una regla tardía en la posmenopausia, ya que puede tratarse de un problema del endometrio.

Remedios caseros para la menopausia

La menopausia (llamada también climaterio o cambio de vida) se presenta en la mayoría de las mujeres entre los 45 y 55 años.

La menopausia comienza con cambios en el ciclo menstrual (algunos períodos más cortos o más largos, con más o menos sangre) hasta que las menstruaciones cesan de forma definitiva.

Esto se debe al hecho que las funciones de los ovarios comienzan adisminuir produciendo cantidades cada vez más pequeñas de estrógeno.

Igualmente, las glándulas adrenal y pituitaria comienzan a producir hormonas para reemplazar todas las funciones del estrógeno con excepción las del embarazo.

Los síntomas de la menopausia son:

Irregularidad menstrual y su eventual suspensión.
Bochornos o sofocos (accesos repentinos de calor),
Variaciones de ánimo o depresión
Requedad vaginal
Sudores nocturnos
Fatiga diurna
Dificultades para conciliar el sueño
Cambios metabólicos que pueden incluir aumento de peso
Osteoporosis o pérdida de masa ósea y aumento del riesgo de fracturas
Incontinencia o pérdida involuntaria de orina





Remedio para la menopausia 1: Para aliviar los bochornos, tomar infusión de hierbas que provean estrógeno natural o estimulen la producción natural de esta hormona como la alfalfa, angélica o apio.

Remedio para la menopausia 2: Triturar semillas de soya o soja hasta tener una pasta suave que deberá ser hervida en una taza de agua durante 15 minutos. Puede también tomar leche de soya

Remedio para la menopausia 3: Cocer una cucharada de flores de trébol morado o rojo, dos cucharaditas de anís y dos de semillas de hinojo machacadas, en una taza de agua hirviendo durante 15 minutos. Luego se cuela y se toma hasta tres tazas por día.

Remedio para la menopausia 5 El dong quai es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como la menopausia, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos.

Remedio para la menopausia 4: Mezclar 5 g de artemisa, una pizca de flores de espino y una taza de agua. Dejar hervir todo durante cinco minutos y fíltrelo. Agregar un poco de miel.



Recomendaciones

Algunas recomendaciones para aliviar y ayudar a las mujeres que se encuentran en esta fase de sus vidas son:

Cuidado con la tensión y el estrés Durante este período de cambios puede también ocurrir situaciones personales o familiares que contribuyen al aumento de tensión prolongando las molestias propias de la menopausia. Debido a ello, se recomienda practicar técnicas de relajación lo cual puede ayudar a reducir dichos malestares.

No a la comida copiosa Se debe evitar las comidas copiosas, ya que podrían provocar bochornos. En su lugar, se debe consumir, durante el día, de cuatro a seis pequeñas comidas lo cual ayuda a regularizar la temperatura del cuerpo.

Tenga una dieta balanceada Se debe limitar el consumo de los dulces y concentrarse en una dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros los cuales estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y así ayudan a controlar los altibajos emocionales de la menopausia. Además, las mujeres en menopausia no sólo pueden tener mayores riesgos de osteoporosis sino también de enfermedades cardiacas. De allí la necesidad de vigilar lo que se consumir aumentando el calcio (leche, brócoli, etc.) y evitando las grasas.



El agua elemento fundamental El consumo de líquido (de ocho a diez vasos al día) ayudan a regular el termostato natural del cuerpo. Sin embargo, se debe evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que interfieren con la absorción de calcio y, en algunas mujeres, produce bochornos.

Vístase para los bochornos Debido a que los niveles hormonales fluctuantes dilatan los vasos sanguíneos, el termostato natural del cuerpo se afecta causando los repentinos calor o bochornos.

Es recomienda usar ropa holgada, de telas frescas, de punto o llevadas en diferentes capas que puedan ser retiradas y vueltas a reemplazar con rapidez en caso de enfriamiento

Formas para refrescarse Para los calores faciales, se recomienda chupar trozos de hielo. En cuanto a enfriar el cuerpo, existen varios métodos como las duchas frías, remojar los pies en agua fría, ponerse delante de un refrigerador con la puerta abierta o caminar en la zona de alimentos congelados del supermercado.

El ejercicios es importante Los ejercicios como caminar, bailar y los aeróbicos de impacto suave tienen varios beneficios para la mujer en menopausia que incluye no sólo quemar calorías excedentes y alivia la tensión, sino aumentar la masa ósea y mejorar la absorción de calcio.

Busque apoyo Resulta beneficio hablar con otras mujeres que estén viviendo esta etapa de su vida para intercambiar ideas y sentimientos lo cual fuerza su autoestima y la hará sentirse mejor.

Comunique de inmediato al doctor cualquier sangrado vaginal tras 12 meses sin regla.

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Precauciones

Es importante que las mujeres, una vez observen irregularidad menstrual o sangrados irregulares, acudan a su médico para que le ayude a determinar si son esos cambios normales producto de la menopausia o si existe algo anormal en el revestimiento interno del útero.

Remedios caseros para mejorar la memoria

Mejorar la memoria, existen diferentes remedios populares que se describen a continuación:



Remedio para mejorar la memoria 1: Un remedio natural consiste en tomar una infusión de salvia todos los días.

Remedio para mejorar la memoria 2:: Tomar una infusión de romero endulzada con miel para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria 3: Comer tres ciruelas, tres albaricoques secos y tres almendras todos los días.

Remedio para mejorar la memoria 4: Comer nueces durante nueve días seguidos. El primer día con seis nueces y así sucesivamente hasta llegar a 15 el noveno día.

Remedio para mejorar la memoria 5: Añadir jengibre a las ensaladas y comerlo a diario.

Remedio para mejorar la memoria 6: Un remedio de la abuela, para mejorar la memoria, consiste en comer la manzana con todo y cáscara.

Remedio para mejorar la memoria 7: Tomar una cucharada de levadura de cerveza, un poco de polen y una cucharada de lecitina de soja para mejorar la memoria.

Remedio para mejorar la memoria 8: En un recipiente se vierte la leche de soja, se le añade una cucharada de azúcar moreno y el polen y se revuelve con la jalea real (1 ampolla o su equivalente)

Remedio para mejorar la memoria #9: Preparar un jugo curativo con250 gramos de higos,125 gramos de dátiles, y 3 zanahorias. Mezclar todos los ingredientes en la batidora. Colar y luego tomar preferiblemente por la mañana.

Remedio para mejorar la memoria 10: Preparar un jugo curativo un mango, tres nueces, una naranja dos almendras peladas, y una taza de agua. Se extrae el jugo del mango y la naranja y luego licuar con el resto de los ingredientes. Tomarlo preferiblemente por la mañana.

Remedio para mejorar la memoria 11: Tomar cinco gramos de estos ingredientes: Malva, milenrama, frambuesas, albahaca y menta. Dejar que hiervan un par de minutos y, tras colar el resultado, tomar un vasito todas las noches, después de cenar, durante dos semanas. Interrumpir el tratamiento durante el mismo tiempo y volver a retomarlo pasado el mismo.

Remedio para mejorar la memoria 12: Añadir unas gotas de aceite esencial de romero a un quemador de aceite y mantenerlo sobre la mesa con el fin de mejorar la memoria cuando se estudia o trabaja.

Remedio para mejorar la memoria 13: El ginkgo biloba ha sido empleado, durante siglos, en la medicina China tradicional para activar la circulación y, con ello, mejorar las funciones del cerebro como la memoria. Combinado con el romero, que protege el cerebro contra daños de los radicales libres, y la salvia, resulta un remedio eficaz (disponible en nuestra tienda) para combatir el deterioro de las funciones cerebrales.



Recomendaciones

Algunas recomendaciones para mejorar la memoria son:

Leer activamente Es importante realizar ejercicios mentales para que la memoria se mantenga en forma. En este sentido, se debe adquirir la costumbre de leer en forma activa y profunda mediante la toma de notas y reflexión sobre lo leído.

Hacer una buena imagen. Si se le pierde muy a menudo las llaves o algún otro objeto, cuando los coloque en algún lugar trate de hacer una imagen mental de dónde los dejó. Si es sobre la mesa del comedor, vea la mesa y cierre sus ojos tratando de formar una imagen de ella con el objeto encima.

Hablar consigo mismo. Si la recomendación anterior no le funciona, puede utilizar, además de una imagen visual, una auditiva, para que las dos contribuyan a hacerle recordar. Si está dejando su automóvil en un estacionamiento lejano, pero éste se encuentra cerca de un árbol de manzano, diga en voz alta: "Estoy dejando mi coche cerca del árbol de manzano" lo cual reforzará su memoria. Si aún así se le dificulta recordar, miré alrededor. De pronto cerca del árbol de manzano hay una escalera. Éste otro aspecto también le puede ayudar a recordar.

Hacer relaciones de ideas Se relaciona fechas y nombres a algo que resulte familiar. Por ejemplo, si se olvida con facilidad la fecha de cumpleaños de alguna persona, pero cerca se celebrala Navidad o algún acostecimiento importante, se relaciona a este evento para no olvidarlo.



Hacer esquemas Los estudiantes deben tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas o subrayados al momento de estudiar.

Amarrar un cordón al dedo Muchas personas, como técnica para reforzar la memoria, se amarran un cordón en un dedo o cambian el reloj de muñeca con lo cual son capaces de recordar, ya sea el cumpleaños de alguna tía o que deben comprar algo antes de llegar a la casa.

Hacer listasSi debe comprar muchos artículos en el supermercado, es mejor escribir una lista en un papel lo cual ayudará a la memoria para que se dedique a cosas más importantes.

Agrupar en categorías Cuando no cuente con lápiz y papel, tendrá que hacer la lista en la mente, pero para que no se olvide debe agrupar por categoría. Es decir, si debe comprar en la tienda 20 artículos diferentes debe pensar, por ejemplo, en cinco frutas, tres verduras, cuatro artículos relacionados con papel, 5 con carnes y 3 relacionados con detergentes.

Hacer conjuntos de números Si debe recordar una buena cantidad de números, se aconseja hacer conjuntos. Por ejemplo, recordar los dígitos 4,5,6,1,4,1,4 probablemente no resulte fácil, pero recordar el número telefónico 456-1414 no es tan difícil, ya que están agrupados.

Hacer asociacionesSi debe recordar el nombre de alguien, relacione su rostro o una característica de esa persona con su nombre. Por ejemplo: Un señor de apellido Mariscal, asócielo con un uniforme galonado.

Buscar "indicadores". Es importante para recordar, buscar un hecho que le sirva como indicador. Por ejemplo: Si no recuerda la fecha en que trabajó en una empresa financiera, pero recuerda que estuvo saliendo con una persona con quien iba mucho al cine y que su película favorita fue “La Guerra de las Galaxias”, puede, entonces, concluir que trabajó en la empresa a finales de los años 70.

Hacer una prueba. Muchos estudiantes se quejan que cuando van a un examen se le olvida todo lo aprendido. Una forma de ayudarlos consiste en la confección de un cuestionario de prueba antes de la prueba con el fin de verificar si verdaderamente han aprendido el tema del examen.

Conservar la calma. La tensión y la ansiedad pueden afectar la memoria. Por ello, se recomienda mantener la calma principalmente frente a un examen o una presentación en público

Verificar tanto su alimentación como los medicamentos que tomaMuchos fármacos pueden contribuir a la mala memoria como las pildoras para dietas, para controlar la presión arterial o antihistamínicos. Inclusive tomar mucho licor puede afectar negativamente la memoria.

Recibir atención médica, cuando:

Pierde el contacto con la realidad. Por ejemplo: Olvida en que año vive o el nombre de su cónyuge.
Se siente incómodo consigo mismo, ya que ha tenido grandes lapsos de memoría recientes.
No está desempeñando con eficacia sus tareas cotidianas lo que está afectando su trabajo y el desonvimiento de su hogar.

Remedios caseros para la melasma o paño

Es importante observar que, muchas veces, la melasma se desvanece sola (sin ningún tipo de intervención) después del embarazo, cuando se descontinua la ingesta de píldora anticonceptiva o al terminar la terapia hormonal.

Sin embargo, en otras ocasiones, la melasma vuelve a aparecer o simplemente se hace permanente. Para este último caso, se recomienda el uso de algunos remedios caseros con el fin de aclarar dichas manchas como son los siguientes:.


Remedio para la melasma o paño 1: Lavar y pelar una banana. Colocar en una licuadora y añadir media taza de yogurt natural. Licuar por unos instantes. .Aplicar esta mascarilla sobre el rostro cuatro veces a la semana durante unos 20 minuto y enjuagar con agua fresca.

Remedio para la melasma o paño 2: Lavar, partir por la mitad y extraer el jugo de un limón. Lavar y colocar en una licuadora un puñado de perejil. Mezclar con el jugo de limón y licuar por unos instantes. Aplicar, a modo de mascarilla, sobre las manchas de la cara. Recordar que esta mascarilla sólo debe ser aplicada de noche, ya que de día los rayos del sol pueden hacer que empeore la condición.

Remedio para la melasma o paño 3: Lavar diez uvas y extraer sus semillas. Luego, colocarlas en una licuadora junto con media taza de agua. Aplicar sobre el rostro y dejar puesto por 25 minutos. Retirar con agua fresca.

Remedio para la melasma o paño 4: Lavar y partir una zanahoria mediana. Colocarla en una licuadora junto con el contenido de dos huevos. Licuar por unos instantes. Aplicar esta mascarilla sobre el rostro durante 30 minutos. Realizar esta mascarilla tres veces por semana.



Recomendaciones

Evitar los rayos del Sol, especialmente durante el embarazo, si está tomando la píldora anticonceptiva o si se encuentra sometida a una terapia hormonal de reposición.



Aplicar un filtro solar con un factor de protección de 15 o más en especial en el rostro varias veces al día, ya que la vida media es tan sólo de un par de horas. Igualmente, se aconseja adquirir un producto que proteja tanto de los rayos ultravioleta-A (UVA) como contra los rayos ultravioleta-B (UVB).

Evitar la luz directa del Sol entre las 9:00 a.m. y las 4:00 p.m., que es cuando los rayos son más intensos.

Utilizar productos cosméticos (polvo, base etc.) que contenga bloqueadores solares y que a la vez sean humectantes.

Mantener el coche, dependiendo del país, con papeles ahumados que puedan bloquear las radiaciones ultravioletas.

Tratar de mantenerse a la sombra al caminar, correr o realizar cualquier actividad al aire libre.

No usar exfoliantes muy abrasivos, ya que al eliminar la capa cornea exponiendo el pigmento (melanina) a la radiación solar lo que facilita la aparición de la melasma.

No usar bases de color beige o terracota, ya que este color opaca las manchas y el rostro. En su lugar, preferir bases y blush de colores rosados o corales que iluminan la cara.

Usar un sombrero de ala ancha para disminuir al mínimo la exposición al sol.

Procurar tener un tono de cabello que proyecte más claridad al rostro.

Consumir alimentos ricos en vegetales de color intenso como la zanahoria y el tomate, ya que contiene antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres que son producidos por la luz solar al incidir en la piel.

Consumir té verde y la uva.

No abandonar el uso de estos remedios caseros y recomendaciones una vez se comience a aclarar las manchas, ya que debe continuar, para garantizar su éxito, durante varios meses.

Solicitar al médico, en caso de consumo de algún tipo de medicamento con estrógeno o progesterona, su cambio.

Remedios caseros para los mareos

Remedio para los mareos 1: Verter una pizca de pimienta de cayena en un vaso de agua caliente. Se debe beber a sorbos. La pimienta bombea más sangre y oxígeno al cerebro, lo cual eliminará los mareos.

Remedio para los mareos 2: Cocinar una manzana hasta que esté blanda y luego extraer sujugo. Luego se toma una cucharadita de este jugo cada hora.

Remedio para los mareos 3: Tomar una taza diaria de infusión de jengibre. Su preparación consiste en agregar una cucharadita de jengibre molido en una taza de agua la cual debe hervir durante 10 minutos.

Remedio para los mareos 4: Tomar tisanas hechas con anis.

Remedio para los mareos 5: Pellizcar o dar masajes circulares con los dedos en el área entre las cejas ya que, según la tradición de algunos países, es un remedio antiguo para combatir los mareos.

Remedio para los mareos 6: Concentrar la vista en un objeto estacionario (como un cuadro en la pared) para recuperar el equilibrio o permanecer acostado en calma con los ojos cerrados

Remedio para los mareos 7: Frotar la nariz y las sienes con vinagre.

Remedio para los mareos 8: Triturar varias hojas de menta y mezclar con 1 cucharadita de azúcar. Comer tan pronto se sienta el mareo.

Remedio para los mareos 9: Apretar, con fuerza, el centro de la palma de la mano izquierda (remedio de acupresión).



Recomendaciones

Sentarse e inclinarse con la cabeza entre las rodillas para activar el suministro de sangre hacia el cerebro.

Evitar el consumo de cigarrillo, ya que contiene agentes muy tóxicos que causan trastornos a la circulación sanguínea.

Evitar los cambios bruscos de posición, especialmente, cuando está sentada y quiere acostarse (o vice versa).

Reducir el consumo de azucares o carbohidratos procesados, ya que un exceso de estos alimentos pueden causar mareo cuando el nivel de azúcar en la sangre baja luego de un impulso de energía momentáneo. Igualmente, importante es ingerir los alimentos bajos en sal, grasa y que sean poco condimentados.

Acudir a un especialista cuando los mareos son fuertes, prolongados o recurrentes para revelar la causa del padecimiento.